こんにちは。
今回もおすすめプロテイン。
プロテインというか、栄養食品のご紹介です。
前回紹介したアナバイトがかなり好評だったので、その続きです。
今回はマイプロテインのオートミールの紹介です。
このインスタントオーツが最高におすすめです。
パッケージもプロテインっぽくなくて、かっこいい。
そもそもオートミールって？
オートミールとは、麦に一種であるオーツ麦を加工した食品です。
響きだけでいくと、化学品感出てますが、自然食品です。
オートミールは２種類
ロールドオーツ
オートミールを蒸してローラーで平たく押しつぶして加工した食品
インスタントオーツ
そのロールドオーツをさらに調理して乾燥させたものがインスタントオーツ（インスタントオートミール）です。味とか最初からついているものもあります。
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高い栄養価、低いGI値
| 栄養素/食材 | オートミール | 玄米 | 白米 |
| 食物繊維 | 11g | 3g | 0.5g |
| たんぱく質 | 11g | 7g | 6g |
| 炭水化物 | 63g | 74g | 77g |
| 鉄分 | 3.9mg | 2.1mg | 0.8mg |
| G.I.値 | 55 | 56 | 92 |
オートミールと玄米と白米を比べてみました。
上記の表の通り、オートミールの成分量の違いが一目瞭然です。
アスリートにとって必要な栄養素が軒並み多いにもかかわらず、GI値は低く、脂肪になりにくい。
※鉄分とG.I.値はマイプロテインでの表記がなかったため、一般的なオートミールの数値を記載しています。
鉄分は特に汗を多量にかくランナーは多めにとっておきたい成分ですね。
マイプロテイン・インスタントオーツ
今回おすすめするのは、マイプロテインのインスタントオーツです。
即席で食べれる。
オートミールは基本的にはお湯でふやかして食べますが、このインスタントオーツはその手間が省けます。
インスタントオーツはすでに粉状になっているので、シェイカーでシェイクするだけで食べれます。
なので、朝は忙しいにもかかわらず、タンパク質補給が必要なタイミングですが、すぐ摂取できるのは、とても便利です。
プロテインとの相性が抜群。
フレイバー付きのプロテインと混ぜて、水か豆乳でシェイクして飲むと結構美味しいです。
プロテイン特有のケミカルな感じがすっきり抜ける感じです。
僕は毎朝チョコレート味のプロテインと混ぜてシェイクして飲んでいます。
あと、オートミールは腹持ちも抜群にいいので、お昼までしっかりキープしてくれます。
公式HPへのリンクです。
容量は5kgと2.5kgと1kgがあります。100gが１食分です。
まとめ
マイプロテインのインスタントミールは本当におすすめです。
正直、オートミールそのものは、味気ない感じであんまりなんですが、
このインスタントミールだと、すぐ摂取できて、プロテインとの相性もいいので、美味しくいただけます。
ぜひ試して欲しいです！！
