Running Corse

見どころ満載で走りやすい鶴見緑地公園ランニングコース【大阪|1周2km 〜】

2022/1/16

今回は、大阪4大緑地公園の一つ、鶴見緑地公園のランニングコース。緑がきれいなだけでなく、モニュメントや池などなど見どころがたくさんあり、走っていてわくわくするランニングコースです。園内を1周する定番のコースと、山のエリアにも足を伸ばす少し長めのコースのつを紹介します。 鶴見緑地公園とは 正式名称は、「花博記念公園鶴見緑地」。服部、久宝寺、大泉と並ぶ、大阪4大緑地の一つです。大阪市と守口市にまたがり、約126ha、東京ドーム約26個分という広さを誇ります。 1972年に広域公園として開園し、1990年には「 ...

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Cycling Corse

石川から滝畑ダム、絶品インドカレーを巡るサイクリングコース【大阪|往復60km】

2022/1/23

今回は私がよく走るサイクリングコースをご紹介。道が整備されていて走りやすい石川沿いを走り、軽い山道を抜けて滝畑ダムへ。その後、河内長野のおいしいインドカレー屋さん「モダカ」に立ち寄るコースです。 距離:約60km 獲得標高:約450m 最高標高:276m 滝畑ダムまでの山道は少しきついですが、私がロードバイクを初めて最初に走ったコースでもあるので、初心者の方でも走りやすいコースだと思います。 柏原市民文化会館(リビエールホール)からスタート 今回は、大和川のすぐ前にある柏原市民文化会館(リビエールホール) ...

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Akari

2021年の振り返りと2022年の抱負

2022/1/9

あけましておめでとうございます。と言っても、もう1週間ほど経ってしまいました…。 昨年もたくさんの方にこのブログを読んでいただき、応援のことばもいただき、ブログをはじめて良かったなあと思えた1年でした。昨年末にかけては、少し更新をサボってしまいがちでしたが、今年はまた気を改め、いろいろ書いていきたいと思いますので、またよろしくお願いします。 さて、新年一発目ということで今回は、昨年の年明けに書いた抱負を振り返りつつ、今年の目標を綴ります。 2021年の抱負を振り返る まずは昨年の振り返り。昨年のブログで、 ...

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Running

マラソン中のマメ問題。地味な痛みを防止!ソックスと靴ひもで対策を!

2022/1/23

マラソンで地味な痛みとして出てくるのがマメ。 マメが割れちゃうと、42.195kmでは最終的には激痛になってしまいます。僕も初心者の時に30kmくらいでマメが割れて激痛で悲惨な思いをしたことがあります。 そんなマメでトラブルが起きないように、靴下や靴ひもの結び方に気をつけたところ、かなり改善し、そこから1度もマメによるトラブルに見舞われたことはありません。 1番大きい要因はシューズと靴下です。ランシューズは気にするけど、靴下は忘れがち。 簡単にできるマメ防止対策をご紹介するので、ぜひ参考にしてください。こ ...

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Running

ランニング強度が必然と上がる!スキマ時間にランニング!

2022/1/24

普段はお仕事など日々忙殺されている方々多いと思いますが、そんな方のために、スキマ時間を有効活用して、ランニングすることをおすすめします。効率的に走力強化を行うことができます。 スキマ時間という限られた時間でランニングを行うことによって、時間に迫られることになり、ランニング強度を必然的に上げることができるからです。 またスキマ時間に行うことは習慣化しやすいため、継続的にトレーニングを行いやすいので成果に結びつきやすいです。 スポンサーリンク トレーニングは反復的かつ継続的に行うことに意味がある トレーニング ...

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Cycling Running

ランナー、サイクリストへ海外通販のすすめ。WiggleとPro Bike SHOP。

2021/12/14

こんにちは。 ランニンググッズやロードバイクのグッズって、ハマっていくと泥沼でキリがないですよね。 僕もいくら使ってきたことか。。。 沼にハマっている皆さんにおすすめの2つのサイトを紹介します。海外通販、配送に時間はかかりますが、本当にお得です。 海外通販サイトのすすめ 日本国内だと楽天やAmazonなどを利用して購入することが多いと思いますが、 まだまだ値段としては高いです。 一方、海外通販だと国内で販売されている価格の半額で購入することができるなど、かなりお得にお買い物をすることができます。 海外通販 ...

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水晶浜・三方五湖へ。若狭湾の風と海の幸を満喫するサイクリングコース【福井|72km】

2022/1/11

先日、福井県の水晶浜から三方五湖へとサイクリングしてきました!若狭湾で日本海の風を感じながら走る気持ち良いサイクリングコースでした。今回はそのコースをご紹介します! 敦賀駅からスタート スタートはJR敦賀駅。周辺にはビジネスホテルがいくつかあるので、泊まりでも安心です。 日本三大松原の一つ「気比松原」 水晶浜に行く前に、日本三大松原の一つでもある「気比の松原(けひのまつばら)」へ。ちなみにあと2つは、三保の松原(静岡県)・虹の松原(佐賀県)ですね。桃鉄でキングボンビーの問題でおなじみのやつだ!ということで ...

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Cycling Running

自重トレーニングのすすめ。実践的な筋肉を。

2022/1/23

こんにちは。 本日は自重トレーニングについて記事を書いていきます。 自重トレーニングは質の高い筋肉を作るためにとても効果的です。 特にスポーツ競技における実践的な筋肉を作るには自重トレが1番良いです。 スポンサーリンク メリット 自分の体を支える筋肉をバランス良く鍛えることができる 全身を動かす種目が多く、スポーツ競技本来の動きを鍛えることができます。 どんな動きをするにしても、自分の体を支えながら姿勢を保つ必要があるため、体幹も鍛えることができます。 また複数の部位を連動させて動かす運動となるため、より ...

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観光スポットを満喫!横浜ランニングコース【10km】

2021/9/20

先日出張で横浜に行ったので、ランニングコースを開拓。といっても横浜のランナーさんからすると、ど定番だろうという観光スポットモリモリのコースです。桜木町駅を起点に約10km。景色もきれいなので楽しく走れる街中ランニングコースです。 桜木町駅から横浜コスモワールドへ スタートはJR桜木町駅。ここからいろんな「ザ・ヨコハマ!」というスポットへ走りに行きます。 まずは「横浜コスモワールド」。「汽車道」と呼ばれる3つの橋で繋がった歩道橋を渡り、新港地区へと渡るとすぐにコスモワールドがあります。中央に時計のある観覧車 ...

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秋のマラソンの練習方法について

2022/1/23

こんにちは。 酷暑から少しだけ涼しくなってきました。 今日は秋のマラソントレーニングについて解説します。 秋のトレーニングは11月以降に控えるレースのために実践的な練習が本格化してきます。 スポンサーリンク まずはペース走で自分の立ち位置を測る。 秋口になると涼しくなり、自分の本来持っている走力を測るにはとても適切です。 そこで控えるマラソンレースの目標タイムに合わせて、ペースを決めます。 練習方法は、まずレースの目標タイムから1kmあたりの時間で計算します。 4時間目標→240分÷42.195km≒5分 ...

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