Taka
ロードバイク乗るなら自転車保険は必ず入った方が良いという話
最近でいくと、都道府県によっては自転車保険の加入が強制になっているので、結構一般的になっているとは思いますが、ロードバイク に乗るなら必ず入りましょう。 自転車保険の必要性 技術が高いだけでは、事故は防げない これは多くの自転車乗りの方が理解されていると思いますが、事故は自分の技術、判断だけで防げるものではありません。 アスファルトの見づらい溝にはまったり 歩行者や動物が急に飛び出てきたり ダウンヒルの途中でサングラスの隙間に小さな虫が入ってきて、曲がりきれずにガードレールに激突したり（過去の自分） この ...
2020年の振り返り。2021年の抱負について。
こんにちは。 2020年大変な年になってしまいましたね。毎年、仕事含めて海外に複数国行ってましたが、2020年は年初の１カ国だけの渡航。学生以来かもしれません。 オリンピックも楽しみにしていたし、本当に災難な年でした。 コロナの影響も大いにあるのですが、なかなか収まる見込みも見えない状況ですね。来年もどうなることか。 とはいえ、来年も前向きにいろんなことに取り組んでいきたいと思っています。 スポンサーリンク カレーマラソンONLINEについて このブログにおける、今年の最大のハイライトは「カレーマラソンO ...
寒さを軽減するランニングテクニック・大寒波対策
2月3月のレースに向けて、真冬や早朝にトレーニングすることも多くあるかと思います。 冬場は、夏場と違って、冬場の辛さがあると思いますが、少しでも寒さの辛さを軽減するテクニックをお伝えしたいと思います。 それでも、正直つらいけどねw結局メンタルですw 普段の生活レベルから気にする必要もありますが、今回は、ある程度気軽に始めれるものをピックアップしました。 スポンサーリンク 鼻呼吸を意識する 鼻呼吸を意識すると、走り始めの呼吸のつらさを軽減することができます。 走り始めは体内の空気の温度と気温に大きな差があり ...
走りが楽になる！Tabioのレーシングラン五本指 本来の脚の力を引き出す！
こんにちは。今回はおすすめのランニングソックスのご紹介です。 Tabioのレーシングランソックスです！マラソンを10年以上続けてきて、いろんなランニングソックス試してきましたが、これが圧倒的におすすめです。 ５本指ソックスの効果もありますが、サポート効果がすごいです。 マラソンでの走りが10%くらい楽になったと思います。 Tabioさんの特許があるらしく、ここまで完成度の高いソックスは他にないと思います。 普通のソックスで走っていた時の話 ランニングを始めたての頃は、いつも通りの通勤などで履く靴下を履いて ...
2年使って、NIKEのペガサスターボ2のレビュー！おすすめランニングシューズ
こんにちは！今回はおすすめのランニングシューズのご紹介です。というか、僕が履いているシューズです。 その名もナイキのペガサスターボ２！ スポンサーリンク ランニングシューズといえば、最近は厚底ブームから、専らNIKEですね。他メーカーの追随も期待していますが、デザインも良いので、個人的には最近はNIKE一択です。 さて、NIKEのランニングシューズもたくさんありますが、なぜペガサスターボ2なのかをお伝えしたいと思います。 ペガサスターボ2とは まずナイキのシリーズとして、ペガサスとヴェイパーフライを説明す ...
ランニングフォームのチェックポイント。今一度確認を。
ランニングフォームですが、しんどいと結構ないがしろになりがち。ランニングフォームをしっかり見直す事によって、効率の良いランニングを実現することができます。 筋力も上がって、速く走れるようになっているかもしれませんが、今一度ランニングフォームを見直すとさらなる成長につながるかもしれません。また怪我の防止にもつながります。 今回はランニングフォームを確認するために、チェックポイントをまとめてみました。 [adcode] 腕の振り方：肘を後ろに動かすイメージ まず肩の力を抜き、肘は９０度に曲げます。そして、肘を ...
トレッドミル（ランニングマシーン）でのランニングの注意点・活用法
夏場や雨天の時など室内のジムで練習される方や、筋トレした後の仕上げとして、トレッドミル（ランニングマシーン）を利用する方もおられると思います。 ただし、トレッドミルのランニングと路面でのランニングは大きく違うので注意してください！！結論としては、路面でのランニングに注力するようにしてください。 [adcode] トレッドミルと路面でのランは動作が違う トレッドミルは、自動的に回転しているベルトの上を走ります。すなわち、上に飛び跳ねているだけでも走れてしまいます。ランニングは、いかに前に効率よく進むかが求め ...
ランニングトレーニングのまとめ。効果的な鍛え方。
今回は今まで紹介したランニングにおける基本的なトレーニングをまとめてみました。全て基本的なトレーニングになるので、ぜひ取り入れてください。 まず自分のステータスを確認 レースペース走！レースを見据えて、自分のステータスをチェック！ 目標タイムがあり、レースを控えるタイミングでぜひ試していただきたいトレーニングになります。 練習方法は、まずレースの目標タイムから1kmあたりの時間で計算します。4時間目標→240分÷42.195km≒5分40秒この割り戻した時間を平均ペースに走ります。 自分の立ち位置がわかる ...
ランニングにおける基本的な考え方とトレーニング
今回は今まで書いた記事で、長距離ランにおける基本的な考え方と走り方と、またそこにアプローチする練習方法について、まとめました。 スポンサーリンク 42.195kmを走り抜く無駄のないランニングフォーム・二軸走法 今回は、初心者ランナーの方に、まず意識していただきたいポイントになります。走る際は、両肩から真下の足までを意識した２つの軸で走ること。 体の中心を一軸として走るのは非効率です。 最近だと、短距離ですが、ウサインボルト選手が二軸走法で、もはや陸上競技界では基本となる考え方です。 デッドゾーンとランニ ...
【レシピ】オイルサーディンとしめじのスパイスカレー！缶詰いわしが美味しい！
こんにちは！今回は久々にカレーレシピのご紹介です。オイルサーディンを使った簡単で美味しいカレーレシピです。 スポンサーリンク カレーのタネ（グレイビー）の準備が必要になります。今回のカレーも以前のブログで紹介したカレーのタネから作っているので、↓のリンクを参照してください。大量に作って作り置きしておきましょう。 材料（２人前） 具材 オイルサーディン…１缶（100g） しめじ…1/2株 玉ねぎ…1/2玉（なすびでもいいと思います） ニンニク…1片 塩…小さじ1 コンソメ…小さじ2 水…300ml カレーの ...