Taka

こんにちは。 ランニングって１回の練習を行うのにまとまった時間がないと難しく、忙しいときにできないこともよくありますよね。とはいえ、ランニングの練習は継続して行わないと効果は低いですよね。 そんな中でランニングの時間を捻出する方法をTipsとして羅列してみました。参考にしてください！ スポンサーリンク 仕事のお昼休憩に行う 僕が一番やっていたのはこれです。午後の仕事へ向けてリセットするためにも非常に良い気分転換でした。 ただ、１時間の休憩の中で、昼食、ランニング、シャワーを全てこなすので、慌ただしいのは間 ...

こんにちは。 ロードバイクの基本的なペダリングについて解説していきます。僕がペダリングをするときに意識している基本的なことのまとめです。 スポンサーリンク 1時から4時の位置で踏む 一番重要なポイントですね。 12時や6時の位置では踏み込んでも、ペダルの回転を生まず、無駄に力を使ってしまい、疲労を生んでしまいます。 1時から4時の位置の間の60度のゾーンで踏み込むイメージを持ちます。また5時に差し掛かる段階では力を抜きます。そうすることによって、無駄な力を出さずにペダルを回すことができます。 ペダリングは ...

こんにちは。 今日はサイコンの紹介です。サイコンもピンキリなのですが、私個人はサイコンは最低限のもので十分という認識です。 そんな中で選んだのがBryton（ブライトン）のRIDER15 neoです。Brytonのエントリーモデルになります。 価格はRider15 neo E（税抜7,800円）と、ケイデンスセンサーが付属するRider15 neo C（税抜10,300円）の2種類で、GPSモデルにしては、かなり安価です。 安いサイコンでエントリーモデルといえば、CATEYEとXOSSだと思います。※ただ ...

こんにちは。 最近、ロードバイクのペダルをSHIMANOのビンディングペダルに変えました。しばらくは付属の黄色のクリートを使ってましたが、最近、青クリートに変えました。 結論としては、青クリートに変えてめっちゃよかったです。というか、僕にとって黄色はいまいちでした。 僕に共感する方は、初心者の方でも少し慣れたらクリートは変えても良いかもしれません。 スポンサーリンク クリートの違い SHIMANOのクリートは、赤色(SM-SH10)、青色(SM-SH12)、黄色(SM-SH10)の３種類あります。違いはフ ...

こんにちは。 今まで相当量のプロテインに関する記事書いてたのですが、基本的なランナー・サイクリストはなぜプロテインを飲むべきなのかという記事を書いてなかったので、書いておこうと思います。 結論から行くと、飲んだ方がいい。太ると思ってる方、それも間違い。有酸素運動だからこそ、とても大事。 ランナーにとってのプロテイン 言わずもがなですが、プロテインはタンパク質のことです。お肉やお魚などに多く含まれています。 効果としては、筋力アップ疲労回復基礎代謝の維持などなど効果は絶大です。 継続的に摂取を行い、基礎体力 ...

こんにちは。 最近、週末がずっと天気が悪いような感じがします。これを書いている今も雨。。。 梅雨の時期になると雨ばっかりでなかなか走るタイミングがなくなってしまいます。 ただ、雨でも気にせず、走るというシャワーランという選択肢があります。今回はそんなシャワーランの魅力と注意点について書きます。 スポンサーリンク シャワーランの魅力 シャワーランの魅力は結構あります 走りやすいコンディション 直射日光など強い日差しを避けて走ることができる点です。梅雨の時期だと、寒すぎる気温ではないため、まさしくちょうど良い ...

こんにちは スポンサーリンク 今日のブログですが、結構ぼやき的な内容になりますが、マラソンやジョギングが趣味の人はぜひともロードバイクを始めるべきという記事です。 ランナーにロードバイクをおすすめする理由 まず長時間の有酸素運動 ランニングとロードバイクでは使う体力がとても似ています。どちらも長時間の有酸素運動です。ランナーの方は長時間体を動かすことやそもそものスタミナが備わっています。それはサイクリングでも全く一緒で、レース途中にスタミナを切らして、限界を感じる方がおられますが、それは絶対に起こりにくい ...

こんにちは。今回は坂道の走り方をご紹介します。 先日、沖縄のマラソンの紹介して、坂道が過酷だという話をしたので、少しでも助けになるように、この記事を書くことを決めました。 坂道は脚力が必要であることは間違い無いですが、テクニックもあります。ぜひ参考にしてください。 スポンサーリンク 上り坂での走り方・コツ 前傾姿勢を意識する 上り坂だと視線が上になってしまうので、仰け反った姿勢になってしまいます。のけぞった姿勢だと、足を踏み込んでも、上に飛び跳ねてしまい、効率よく前に進むことができません。 これを防ぐには ...

おはようございます！先日、東京マラソンの開催が発表されたことで、多くのマラソン大会の開催予定が発表されてきています。 今年は那覇マラソンなどが開催されることをねがって、僕が毎年参加している沖縄のマラソンの魅力をご紹介したいと思います！ スポンサーリンク 沿道がすごい 内地（本州）のマラソンのエイドって、大会が公式で用意しているエイドとたまに沿道の人が飴とかチョコとかのお菓子を用意してくれている感じです。 沖縄のマラソンも当然大会公式でエイドを用意してくれていますが、私設エイドの充実がすごいです。 私設エイ ...

2021年で開催決定しているマラソン大会！エントリーして、ラン熱上げよう！ おはようございます！昨日ですが、東京マラソンの2021年大会の開催が2万５千人と規模は小さめですが、開催が決定いたしました！これは嬉しいニュースですね！おそらくですが、東京マラソン規模のマラソン大会が開催となると、他の大会も追随するのでは？と考えています。 現時点での状況を個人的な備忘録を含めて、まとめておきます。 4/14 12:00更新 スポンサーリンク 東京マラソン（2021年） 日時：2021年10月17日(日) 場所：東 ...