akari

初めてのトライアスロン「赤穂トライアスロン大会」まであと2週間。ちょっとずつドキドキしてきました。今週のトレーニングまとめます。 今週のトレーニング 7/31(土)昼ラン7.15km 【昼ラン】7.15km/47:45 レースと同じ昼の時間帯にラン。暑くて暑くてめっちゃキツかった…この暑さに耐えるのもトレーニングだと思い、なんとか走りました。バテバテでしたが。当日曇りであってほしいと願うばかりです。 8/1(日)昼スイム1.2km 【昼スイム】1.2km(オープンウォーター) 本番までに1回は海で泳いでお ...

赤穂トライアスロンまで1ヶ月を切りました。8月22日の本番に向けて、今になって焦り始めています。初めてのトライアスロン挑戦ということで、目標は完走。自分のモチベーション維持のためにも、ラスト1ヶ月間のトレーニングを記録しておこうと思います。 今週のトレーニング 7/24(土)朝ラン18.03km 【朝ラン】18.03km/01:58:54 レースは10kmなので、それ以上の距離を走って体力を付けておこうということで、いつもより長めにラン。でも後半は暑さにやられてバテバテ。歩くか歩かないかギリギリみたいな感 ...

いやー毎日暑いですね…。毎日クーラーの効いた部屋で体を甘やかしている私にとっては、こんな暑い日の昼間に外で運動をするのは本当にきつい。ということで、できるだけ朝のうちにサイクリングやランニングを終わらせるようにしています。春、秋、冬は1日かけて100kmを超えるサイクリングを楽しんでいましたが、今は朝だけ、短い距離を走っています。 先日は、家の近くの毛馬閘門から神崎川へ出てずーっと海の方まで。帰りは淀川を通る約45kmのライドをしてきました。今回の記事では毛馬閘門からの往復というこで、35kmほどになりま ...

前回はロードバイクのフレームの再塗装について書きましたが、今回は組み立てのパーツについて。あまりお金はかけられないものの、せっかくなので変えられるところはフレームに合うパーツに変えたい！ということで、アウターケーブルを交換しました。 アウターケーブルとは 自転車のアウターケーブルは、ブレーキワイヤーとシフトワイヤーの外側をカバーするケーブルのことです。ブレーキワイヤーもシフトワイヤーも、脇役的存在に思われますが、これらがしっかり作動しないと、ブレーキがかからなかったり、変速できなかったりと危険です。ブレー ...

ついに！ロードバイクを再塗装しました！！2年前に中古で譲ってもらったスペシャライズドのロードバイク。フレームはフルカーボンで、体のサイズにも合っていて、フォルムも気に入っていたのですが、塗装がどうしても好きになれず…。いつか再塗装したいと思い続け、ようやくそれが叶いました。なんだかんだ見た目って大事ですもんね。 フレームを塗装するには、全てパーツをバラさなくてはいけないので、ついでに細かいパーツも少し変え、自分好みカスタマイしました。今回は、フレームの塗装の部分について、こだわりポイントを語らせてください ...

みなさん、サイクリング中どんなマスクを付けていますか？ 私はこれまで、日常生活でも付けているKEENのマスクを付けていました。タフなコットン素材で、見た目も気に入っているのですが、スポーツをするとなると、少し息苦しい…。ヒルクライムの時なんかでは付けていられないので、もう少し通気性の良いマスクを探すことにしました。 以前書いたKEENのマスクの記事はこちら↓ ちなみにスポーツをするとき、人と話したり飛沫が飛ぶ危険がない場合は、マスクを外すという手もあると思います。私は紫外線対策になるということもあり、でき ...

先日ビアードパパが、定番のパイシュークリームの、シュー生地だけの発売を始めました。シュー生地だけ、つまりクリームが入っていないということ。何のために？と思いましたが、シュークリーとしてだけでなく、自由に様々な食べ方をすることを想定しているようです。 たしかに、ビアードパパのスークリームは、クリームはもちろんですが、シュー生地もサクサク、もちもちでおいしい！きっとシュー生地だけでも存在感があるはず。 カレー好きとしてはやっぱり、シュー生地にカレーを入れてみたい！と思うのは当然ですよね。ということで今回、実際 ...

今回は、私の大好物でもある、すいかについて。夏が近づいてきたので、スーパーでもたくさん並び始めましたね。 すいかの魅力について語り始めると止まりませんが、今回は、すいかの健康効果について。特に運動の観点から、おすすめできるポイントをご紹介したいと思います。 すいかって水分だけと思われているかもしれませんが、実はランニングなどの運動に最適なすごい効果がたくさんあるんです！ 熱中症対策になる“食べるスポーツドリンク” 「すいかは食べるスポーツドリンク」というフレーズを耳にしたことがある方もいらっしゃるかと思い ...

今回は、カレーの付け合わせにぴったりの「しめじのアチャール」のレシピをご紹介します。アチャールは、インドのピクルスのようなもの。さっぱりとした酸味がスパイシーなカレーとの相性抜群で、暑い夏でも食欲増進してくれます。もちろん単体で食べるのも良し、サラダに乗せてもおいしいです。 あらゆる食材でアチャールは作れますが、個人的にはツルッとした食感と香りが良いきのこを使ったアチャールが置きに入りです。今回はしめじを使いましたが、舞茸やエリンギなどでもおいしいですし、ミックスしてもOKです！ 「しめじのアチャール」レ ...

サイクリストの皆さん、ベッキーをご存知ですか？あのタレントのベッキーじゃありませんよ。関西のサイクリストの中では超有名人だそうですが、私は先日、ベッキーの存在をしりました。 ベッキー目指してサイクリング サイクリストなら、一度はベッキーに会わないと！ということで、ベッキー目指してサイクリングしてきました。 スタートは日吉ダム ベッキーは京都府の南丹市というところの山間にいるとのこと。ひとまず近くの日吉ダムまで車で自転車を持っていき、サイクリングスタートです。 ちなみに日吉ダムは、ダムの見学ができたり、温泉 ...