Taka

今回の記事は、自分の成長日記的な位置づけでメモ程度に書いておこうと思います。 最近、ブログを書く頻度がびっくりするくらい減っています。それには、仕事が忙し過ぎたり、いろんな理由がありますが、一番大きい理由はネタ作りの難しさです。 [adcode] Play and Liveを始めて、約４ヶ月経ちました。本当に徐々にですが、PV数も上がっていて、継続することは大事だなと思っています。投稿した記事の数も60ちょっとなんで、割と続いてるなと思っています。 一方で、最初はブログに書くネタは、そんなに困ることはあり ...

今回は、京都のランニングの定番を書いていきたいと思います。四条河原町から北上し、上賀茂神社を目指します。ひたすら鴨川沿いを北上するので、殺風景なところを走るのかと思われるかもしれませんが、さすが京都です。川沿いでも、風情を感じながら走ることができます。 片道6.5kmです。少ししんどいという人は、帰りはバスで帰るのもありでしょう。ただ、バスより走った方が早いかもしれません。時間がない人は、出町柳で折り返すなど、距離をみて調整してください。 さて、今回はコースは↓の通り。 今回のスタート地点はmusubi- ...

1週間経ちましたが、おきなわマラソンのレポート書きます！遅くてすいません。今回はTakaからお伝えしますー おきなわマラソンは毎年2月に行われるマラソンで、那覇ではなく、沖縄本島中部の沖縄市、うるま市などで行われるマラソンです。 [adcode] 沖縄県総合運動公園をスタートします。沖縄は起伏が激しく、坂道がランナーを苦しめます。そこはNAHAマラソンと同様ですね。コンディションで那覇マラソンと大きく違うところは、気温です。 那覇は12月初旬開催なので、気温が20°台で、28°まで登ったこともあります。と ...

今回は神戸の景色を一望できる諏訪山公園へ向かうランコースをご紹介します。三宮からもアクセス良好なので、神戸に立ち寄る際はぜひ試してください。神戸の夜景は日本三大夜景の一つなので、夜に行くと景色はなお一層綺麗だと思います。 [adcode] ちなみにこのランコース、執筆した現在、Google Mapで調べても出てきません。自分で適当に彷徨っていると発見したコースです。なので、見つけた時は感動も大きかったです。やっぱりネットだけではなく、自分の足で、オフラインでの活動は大事だなと気付かされました。 余談はさて ...

今回は滋賀県は近江八幡市のランニングコースをご紹介します。 近江商人の故郷である、近江八幡の新町周辺をランニングします。古い街並みやメンタームで有名な近江兄弟社の創設者であるヴォーリズの建築など、いろんな文化、歴史を感じながら、走れます。 平日はもちろん土日もお昼とかでもそこまで歩行者がいるわけではないので、気軽にランできると思います。 1.スタートは小幡上筋の交差点 今回のスタート地点は小幡上筋の交差点からになります。JR近江八幡駅より北に1.8km歩きます。このあたりから古い街並みなどが残っています。 ...

おすすめプロテインの紹介です。今回もど定番なので、恐縮ですが。でも、定番なので、これ飲んでおけば間違い無い。 そのほかプロテインの紹介は以下でもやっていますので、ご参考ください。https://playandlive.net/protein-categories/ [adcode] 今回紹介するのは、マッスルファーム社のコンバット ホエイプロテインです。このコンバットのホテイの特徴は、価格だと思います。あと、コストコでも販売されています。 しかしながら、注意点が1点。 ネット等で販売されているものとコスト ...

こんにちは。新たなランコースを紹介します。 大阪のランコースといえば、大阪城公園と長居公園です。 どちらかを重用している方はたくさんいると思いますが、今回はどちらも堪能するコースです！ 大阪市内で長めの距離を走りたい場合は、参考になると思います。ぜひ読んでください！ 今回は、大阪城公園を出発します。大阪城公園は最寄駅であるJR森ノ宮駅からのスタートにしています。JR大阪城公園駅も最寄駅ですが、森之宮の方がランステーションやその後の食事など充実しているので、森ノ宮にしています。 まず大阪城公園を一周します。 ...

こんばんは。ポケモンGO歴かれこれ、４年弱です。気づけば、３０レース以上、マラソンや長距離ランに出ている私が解説します。 さて、タイトル通りです。もしポケモンGOをされているなら、スマホを持って走りましょう。効率MAXです。 まず大前提、スマホを持つだけではなく、ポケモンGOをオンにして走りましょう！※僕は何度か忘れたことがあります。。。走り終わって気づくとかなりの後悔です。 [adcode] メリット 1.たまごがすぐ孵化します たまごの孵化に、2kmとか5kmとか長い時は10kmとか。 長いなーと思っ ...

おはようございます。今日はプロテインの飲むタイミングについて、解説していきます。 たまに聞かれるのが、運動しない日はプロテインの摂取を控えた方がいいのかという話です。あと朝食時のプロテイン摂取についてです。 結論から言うと、運動しない時もしっかりプロテインは取りましょう。ということです。朝は特に大事。 では、以下、飲み方も含めて、解説していきます。 運動後48時間は筋肥大は継続している タンパク質の合成は、トレーニング後48時間は継続していると言われています。なので、運動していない間、休息日についても、タ ...

新年明けましておめでとうございます！2020年初投稿となりますが、今年も何卒宜しくお願いします！ さて、新年一発目の投稿については、わりとベタにシンガポールはマリーナベイを中心としたランニングコースをご紹介します。（ベタでもないか） １時間もかからず観光完了 シンガポールのランドマーク、マリーナベイサンズやマーライオンを眺めながら走るコースです。１周6km弱なので、１時間もかからず、シンガポールの見どころは観光完了します！ さすがシンガポールで道も舗装されており、道も広く、ずっと平坦な道なので、かなり走り ...