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神戸・三宮ランニング!みなとのもり公園→兵庫県立美術館(HAT神戸)【片道2.5km】

今回は三宮からのランニングコースをご紹介します。三宮からのランニングコース2個目です。こちらはかなり定番コースです。 三宮駅から兵庫県立美術館周辺に東に向かいます。神戸の港の風景を見ながら走るコースで、全体的に道も広めなので、走りやすい! 今回はのランニングステーションは、ランスタ神戸さんを使用させていただきました。こちらのランステですが、立地はかなり良いですが、男性シャワーがなく、さらに、女性シャワーも1個しかありません。会社帰りなどで荷物軽めの場合は、正直あまりお勧めできません。女性の方は利用するに値 ...

観光しながら走ろう!スリランカ・コロンボの海岸ランニングコース【片道3.5km】

仕事が年末ということもあり、忙しすぎて、ブログの更新が滞ってました。ごめんなさい。ここから年末年始はしっかり書きます!! さて、先日、東南アジアでの仕事の合間に、スリランカに行ってきました。スリランカといえば、インドの東側にある島国ですね。最近はスリランカカレーのお店も国内にできていたり、少しだけ身近になってきています。 [adcode] コロンボでランニング 今回は、そこでランニングしてきたので、コースを紹介します。2つコースはあるのですが、今回は海岸沿いを走るコースです。単純明快。 マリーノビーチコロ ...

ホエイ・カゼイ・ソイプロテインの違いとは。使い分けと飲み方が大切

プロテインには、大きく3種類あります。なんだかんだ10年弱くらい飲み続けているので、解説していきます。 ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン どれが一番良いとかではなく、それぞれ長所短所があります。それぞれの特徴を解説していきます。どれも使い道と飲みタイミングが全然違うので、ご参考にしてください。 間違った形で飲んじゃうと結局吸収されずに、無駄にエネルギーをとることになります。 ただ先に言っておきますが、結論は、運動直後:ホエイ、通常時:カゼイン(筋肥大)かソイ(美容・ダイエット目的)です ...

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フリーダムトレイル ボストン観光の王道ランニングコース(前編)【4km】

今回は、私が毎年仕事で訪れているアメリカはボストンのランコースについて紹介します。2個ありまして、今回はそのうちの1個を紹介します。 今回紹介するのは、「フリーダムトレイルコース」です。これは、アメリカ独立の舞台となったボストンを様々なスポットを通して、ボストンの歴史を感じることができるコースになっています。ボストンコモンからバンカーヒル記念塔まで片道約4キロのコースで、ボストンの赤煉瓦の街並みがランを飽きさせません。ランニングコースとしてだけでなく、観光ルートとしてもご参考頂ければと思います。 ただし、 ...

ホーチミン・市場を楽しむコース【片道4.5km】

先日、ベトナムはホーチミンに行って参りました。ランニング目的ではないですが、せっかくなので、早朝ランニングやってきました。ホーチミン、ランニングするのに適切かと言われるかと微妙なところですが、短時間で街の雰囲気を知るという意味では、非常に良いと思うのでご紹介したいと思います!! [adcode] ホーチミンといえば、ベトナム最大の都市であり、経済の首都。人口もかなり多く、街中の交通量もすごいものです。イメージとしては↓な感じです。 なので、日中あるいは夜中は人が多すぎて、走れたもんじゃありません。でも、ホ ...