気がつけばもう9月！最近はぐっと気温が下がっている気がします。秋ですねー。
「スポーツの秋」という言葉がありますが、本当に秋はスポーツをするのに快適な時期だと思います。この時期に、ランニングやサイクリングなど、外で楽しめるスポーツを始めるのはいかかでしょうか。
秋に始めるのが良い理由
気候が良い
なぜ秋にスポーツを始めるのがいいか。言わずもがな、気候がいいからです。
私は1年中、どの季節でもランニングやサイクリングをしますが、秋はやっぱり気持ちいいな〜と思えます。
まず夏は暑い、暑すぎる。今年の夏はトライアスロンがあったので気合で走ったり自転車に乗ったりしましたが、昼間に走っているとぼーっとしてきます。危険です。朝晩だったとしても、やっぱり暑い。始めたばかりだとただでさえキツいランニングが、倍以上にキツく感じると思います。
冬のランニングやサイクリングは、夏のようなツラさはありませんが、手や足、顔など、けっこう冷えるので体温調節に気を使わなければなりません。また、家を出てずーっと走り続ければ問題ありませんが、途中で止まって休憩などすると、一気に汗冷えしてしまいます。そういったことをケアしながら走れば快適なので、秋くらいからはじめて、慣れた頃に冬に突入がいいかもしれません。
ただ、冬場のサイクリングは、風をビュンビュン浴びるのでめちゃくちゃ寒い。防寒グッズは売っていますが、けっこう高いです。また、路面が凍結していると危険です。冬場は自転車に乗らないと決めている人もいるくらいなので、初心者で冬は要注意です。
そして春は、花粉症限定ですが、花粉がつらい。そして花粉が落ち着いたと思ったら梅雨入り。結局挫折するパターンです。なので、秋が本当にいい季節なんです。
レースに照準を合わせやすい
もしマラソン大会などのレースに出たい方であれば、大抵の大会は冬に行われるので、照準を合わせやすいです。3ヶ月後のレースを目標に頑張ろう！みたいな目標があると、続けやすいです。
と言いつつ、私は秋にランニングをはじめ、その年の冬のフルマラソンの大会を完走できませんでしたが、、。でも、それまでの練習があったおかけで、ランニングを続けようと思えました。フルマラソンでなくとも、10kmやハーフマラソンを目標にしてみるのはいいと思います。今はコロナ禍で大会が少ないですが、オンラインの大会はたくさんあるようです！
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ダイエットに効果的
一般的に、寒い中でランニングなどの有酸素運動をした方が脂肪が燃えやすいと言われています。秋に始めることで、どんどん寒くなっていくので、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにもってこいというわけです。秋は食欲も増してしまうので、そこは要注意ですが…。
ランニングやサイクリングがおすすめな理由
スポーツはたくさんありますが、秋に始めるスポーツとして、私はランニングやサイクリングをおすすめします！自分がやってるからでもあるのですが…。
秋は気候がいいことはもちろん、空気が澄んでいたり、紅葉や果実が見れたり、素敵な景色が特に多いように思います。「芸術の秋」とも言われますが、秋はなんとなく心に余裕ができて、美しいものに心が動きやすい気がします。わたしは本当に秋が好きです！
そんな秋の景色を追い求めて、ランニングやサイクリングをするのが、とっても楽しいんです。家の近くはもちろん、ちょっと遠出してランニングやサイクリングをするのも楽しいですよ。
おわりに
以上、秋にランニングやサイクリングをはじめよう！というお話でした。私もこれくらいの時期に始めたように思います。秋に始めることで、続けやすくなり、習慣になれば、暑い夏でも寒い冬でも、雨の日でもランニングやサイクリングを楽しめるようになると思います！
