赤穂トライアスロンまで1ヶ月を切りました。8月22日の本番に向けて、今になって焦り始めています。
初めてのトライアスロン挑戦ということで、目標は完走。自分のモチベーション維持のためにも、ラスト1ヶ月間のトレーニングを記録しておこうと思います。
今週のトレーニング
7/24(土)朝ラン18.03km
【朝ラン】18.03km/01:58:54
レースは10kmなので、それ以上の距離を走って体力を付けておこうということで、いつもより長めにラン。でも後半は暑さにやられてバテバテ。歩くか歩かないかギリギリみたいな感じで走りました。普段冷房の効いた部屋で過ごしているので、体が完全に鈍っているのでしょう…。もっと外で運動しないとと思い知らされたトレーニングでした。
7/25(日)オフ
昨日長めに走ったのもありオフ。いっぱいタンパク質摂取して超回復を期待します。
7/26(月)朝ラン9.42km
【朝ラン】 9.42km/59:15
出社前に走りました。本番の距離を想定して実際は10km強走りましたが、アップルウォッチが途中ですが止まり記録は9km。
6時頃から走りましたが、すでに日が昇っていてかなり暑かったです…。ただ、本番のレースは昼から。この暑さに慣れないとレースで絶対に耐えられないので、なんとか追い込みました。
7/27(火)朝ラン5.03km/夜スイム1.5km
【朝ラン】5.03km/31:36
この日は軽めに朝ラン。できるだけ影になっている道を走りましたがそれでも暑い…。昨日までの疲労が全身に残ってる感じかして、なかなか思うように走れませんでした。
【夜スイム】軽めに1.5km
半年以上ぶりにスイムを再開しました。ひとまずどれくらい体力が残ってるかな、ということで、ゆっくり1.5kmほど。久々のプールはすごく気持ちよかったですが、泳力はけっこう下がってるか感じでした。特に腕の筋力が足りてなくてすごいしんどかった…。今後はスイムの頻度を上げていこうと決心しました。
今回から行き始めた近所の市民プールは、アップルウォッチを付けて入ることができず、記録を正確に残しておくのが難しいのが残念。
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7/28(水)夜スイム2km
【夜スイム】2km
この日も夜にスイム練習。タイムを意識しながら2km続けて泳ぎました。やっぱり以前より遅くなってる。あと1ヶ月でどれくらい伸ばせるだろう…という感じですが、とりあえずやるしかない。陸での筋トレもやりたいと思います。
7/29(木)朝ラン5.06km
【朝ラン】5.06km/34:05
なかなか体の疲労が抜けず、5km走るのが限界という感じでした。ちょっと最近調子が悪い気がします。暑さのせいでしょうか…。とりあえず久しぶりにアミノ酸系の疲労回復サプリを購入。普段は飲まないのですが、このタイミングになると何事にも頼りたくなります。
7/30(金)オフという名のさぼり
朝にバイクを乗ろうと意気込んでいたのですが、サボってしまいました。今週全然バイク乗ってない…。でもここでしっかり体調回復して、来週からのトレーニングにつなげたいと思います！
ふり返り
これまでゆるーくトライアスロンを目指してきましたが、さすがに1ヶ月を切ると少し気が引き締まります。出場するからには絶対に完走したい！
最近はオリンピックにも感化され、やり切ったと自分で悔いのないように頑張ろうと、レースに向けてトレーニング中です。ただ仕事もなかなか慌ただしい時期で、思うように集中することもできません。でも多分、社会人で大会に出る人はそんな人がほとんど。私もできる中で頑張ろうと思います。
今週はようやくスイムの練習を始められたので、来週からもスイムの頻度を上げて練習しながら、疎かになりがちなバイクにしっかり乗っていこうと思います。あと、この猛暑に勝てる体力を付けたい…！
