おはようございます。今日はプロテインの飲むタイミングについて、解説していきます。 たまに聞かれるのが、運動しない日はプロテインの摂取を控えた方がいいのかという話です。あと朝食時のプロテイン摂取についてです。 結論から言うと、運動しない時もしっかりプロテインは取りましょう。ということです。朝は特に大事。 では、以下、飲み方も含めて、解説していきます。 運動後48時間は筋肥大は継続している タンパク質の合成は、トレーニング後48時間は継続していると言われています。なので、運動していない間、休息日についても、タ ...
