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トレーニング

  • 2020年11月22日

ランニングトレーニングのまとめ。効果的な鍛え方。

今回は今まで紹介したランニングにおける基本的なトレーニングをまとめてみました。全て基本的なトレーニングになるので、ぜひ取り入れてください。 まず自分のステータスを確認 レースペース走!レースを見据えて […]

  • 2020年11月15日

ランニングにおける基本的な考え方とトレーニング

今回は今まで書いた記事で、長距離ランにおける基本的な考え方と走り方と、またそこにアプローチする練習方法について、まとめました。 42.195kmを走り抜く無駄のないランニングフォーム・二軸走法 今回は […]

  • 2020年9月27日

ラントレ・VO2maxを高めて、スピードアップ!

今回はランニングトレーニングでの大きな要素VO2maxの解説です! VO2maxとは? VO2maxとは最大酸素摂取量のこと。心肺機能、持久力を測るひとつの要素です。 1分間で体重1kgあたり体内に取 […]

  • 2020年9月13日

ビルドアップ走!ランニングの基本トレーニング

今回も基本的なランニングトレーニングのご紹介です。ビルドアップ走です。 ビルドアップ走とは、最初はゆっくり走り徐々にペースを上げていく練習方法になります。体力がなくなってきたタイミングで、最後追い込ん […]